2026/08/18
「十分寝ているはずなのに、朝起きると体がだるい」「寝ても疲れが取れない」「日中も眠くて、仕事や家事に集中できない」――そんなことはありませんか？
寝起きのだるさや日中の眠気は、睡眠不足や生活リズムの乱れ、ストレスなどが原因の場合もあります。一方で、睡眠時間を十分に確保しているにもかかわらず、こうした症状が続く場合には、睡眠時無呼吸症候群（SAS）が隠れている可能性があります。
睡眠時無呼吸症候群とは？
睡眠時無呼吸症候群は、眠っている間に呼吸が止まったり、呼吸が弱くなったりすることを繰り返す病気です。
特に多いのが「閉塞性睡眠時無呼吸」です。睡眠中に舌の付け根などが気道をふさぐことで、呼吸が止まり、体が酸素不足の状態になったり、睡眠が浅くなったりします。
本人は「朝までぐっすり眠った」と思っていても、実際には睡眠が何度も妨げられているため、十分な睡眠時間をとっていても疲労感や眠気が残ることがあります。
こんな症状はありませんか？
睡眠時無呼吸症候群では、次のような症状がみられることがあります。
- 大きないびきをかく
- 寝ている間に呼吸が止まっていると言われた
- 睡眠中に息苦しくなって目が覚める
- 朝起きたときに口が乾いている
- 起床時に頭痛がする
- 日中に強い眠気を感じる
- 集中力が続かない
- 十分寝ているのに疲れが取れない
ただし、いびきがある人だけが睡眠時無呼吸症候群になるわけではありません。
「いびきを指摘されたことがないから大丈夫」とは限らないため、寝起きのだるさや日中の眠気が続く場合には、一度相談してみることをおすすめします。
「寝ても疲れが取れない」が続くなら、一度検査を
睡眠時無呼吸症候群は、症状だけでは判断できないため、必要に応じて睡眠中の呼吸状態などを調べる検査を行います。
当院では、睡眠時無呼吸症候群の検査・治療に対応しています。
「もしかして睡眠時無呼吸症候群かも？」と思っていても、どこに相談したらよいのか分からないという方もいらっしゃると思います。
いびき、寝起きのだるさ、日中の眠気など、気になる症状がある場合は、まずはお気軽にご相談ください。症状や生活習慣などを確認し、必要に応じて検査をご案内します。
睡眠時無呼吸症候群は、放置せず適切に診断・治療することが大切です。
睡眠のためには「日中の過ごし方」も大切
睡眠について考えると、「夜に長く眠ること」に目が向きがちですが、日中の過ごし方も睡眠リズムを整えるうえで大切です。
おすすめなのが、無理のない範囲で体を動かすこと。
足立区には、ウォーキングコースや健康遊具が整備されている公園があります。健康遊具は、ストレッチや筋力づくりなど、日常生活に必要な体の機能を維持するためにも活用できます。
足立区で日中の運動におすすめの公園
約480mのウォーキングコースがあり、健康遊具も設置されています。歩くだけでなく、ストレッチや軽い運動を組み合わせたい方にもおすすめです。
健康遊具が設置されており、散歩と合わせて体を動かすことができます。運動習慣をこれから始めたい方にも取り入れやすいでしょう。
健康遊具が設置されている公園の一つです。まずは短時間のウォーキングから始め、無理のない範囲で体を動かしてみましょう。
健康遊具に加えて約320mのウォーキングコースがあります。買い物や外出のついでに立ち寄り、少し歩いてみるのもおすすめです。
「朝のだるさ」をそのままにしないために
朝起きたときのだるさや疲労感は、「年齢のせい」「最近忙しいから」と考えてしまいがちです。
もちろん一時的な疲れの場合もありますが、十分な睡眠時間をとっているのに疲れが取れない、日中に強い眠気がある、いびきを指摘されるといった場合には、睡眠の質に問題がないか確認してみることも大切です。
まずは日中に少し体を動かす、生活リズムを整えるなど、できることから始めてみましょう。
そして、気になる症状が続く場合は、睡眠時無呼吸症候群の可能性も含めて医療機関へご相談ください。
米倉内科整形外科では足立区で地域の皆さまの健康をサポートしています。睡眠について気になる症状がある方も、お気軽にご相談ください。
※公園の健康遊具を利用する際は、その日の体調に合わせ、無理のない範囲で行いましょう。